ы
Как я лечил грыжу диска l5 s1
О сайте

Рак простаты переходящий в мочевой пузырь

Самое лучшее
Публикации
Рак простаты переходящий в мочевой пузырь
|| 2 May 2015, 14:19

Автор: Тимко Илья - тренер тренажёрного зала    2012-10-25 66 546

Зачем девушкам спортивное питание? В этой главе я не буду рассматривать жиросжигатели. А остановлюсь на всём том многообразии спортивных добавок, которые помогают восстанавливаться после тренировок и наращивать мышцы.

В половине случаев, необходимости приёма спортивного питания для девушек действительно нет. Они, как правило, не гоняются за большими мышцами. И ресурсов их организма вполне достаточно для придания их телу желаемой формы. Правда, есть довольно худые женщины, которые приходят в тренажёрный зал набрать массу. Но, как правило, для красивого тела им не хватает 4 – 6 кг. А этого тоже вполне можно добиться и без гейнеров и протеинов.

Но всё не так просто )) Всё вышесказанное вполне справедливо, если есть возможность полноценно питаться в течение дня. Но современная жизнь такова (особенно для женщин), что у многих из них просто нет такой возможности. Плюс довольно напряжённый график и недостаток сна. В результате некоторые девушки просто не успевают восстанавливаться после тренировок. Даже если тренируются 2 – 3 раза в неделю. Да и несчастные 4 – 6 кг мышц набрать тоже становится проблемой, и ягодицы никак не хотят принимать желаемые формы…

Вот при таком варианте спортивное питание как нельзя кстати. К примеру, если женщину устраивает вес её тела, но хотелось бы более соблазнительных форм – можно приобрести протеин (белок). И употреблять его по 100 грамм в день. Это поможет вашим мышцам быстрее восстанавливаться и лучше расти, не превращаясь при этом в жир.

Знаете ли вы:

Если вы хотите прибавить несколько кг в весе, но никак не получается, лучше взять гейнер (белково-углеводную смесь). Углеводы помогут вам быстрее восстанавливаться после тренировок. Конечно, есть риск, что эти самые углеводы частично будут откладываться в жир. Но, я думаю, что если будете принимать по 100 грамм гейнера в день – этих ужасов не произойдёт. Подробнее в этой статье.

Если вы не успеваете восстанавливаться, и постоянно нет желания тренироваться, то либо тот же гейнер, либо аминокислоты. Если боитесь растолстеть – лучше аминокислоты. Но гейнер справляется с задачей восстановления всё-таки эффективней.

Если вы хотите похудеть, то, как ни странно, спортивное питание тоже может помочь. Берём протеин и заменяем им часть обычной пищи. Допустим, завтрак или ужин. Получается, что в целом калорий вы стали потреблять меньше, но доля белка выросла. Это постепенно приведёт к сжиганию жира и сохранению мышц. Если же просто ничего не есть – уйдёт и жир, и мышцы. Лучше всего для этого подходят изоляты – протеины с очень высоким содержанием белка. Подробнее в этой статье.

Конечно, в индустрии фитнеса используется ещё масса других разновидностей спортивных добавок. Но, я считаю, что для девушек–любителей вполне хватит того, что я описал выше.

В конце статьи приведу несколько конкретных вариантов спортивного питания. Не скрою, что за ваши покупки я буду получать определённый процент )) Но подбирать я их старался по соотношению цена – качество. И ещё раз подчеркну, что если вы нормально питаетесь, и вас устраивает скорость вашего прогресса, то необходимости в спортивном питании нет.

Протеины:

Гейнеры:

Аминокислоты:

Система Orphus Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её сразу исправим!
Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи

КОММЕНТАРИИ

Светлана | 2015-04-26

Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста, нужно ли употреблять спортивное питание и необходимо ли что-то изменить в тренировках? Рост 168 см., вес 66 кг. параметры 95-67-98,моя цель приобрести красивый рельеф и сбросить 4-5 кг. Тренируюсь 4 раза в неделю в тренажерном зале на разные группы мышц (среда - ноги и ягодицы, чт. - плечи, бицепс; суб. - спина; вскр - грудь, трицепс и после каждой тренировки добавляю упражнения на пресс), и три раза в недели йога в остальные дни. Необходимы ли для достижения результата кардиотренировки? просто очень их не люблю.

Валерий (тренер) | 2015-04-27

Светлана, кардио-обязательно! либо используйте метод суперсетов или круговой в своих силовых тренировках, вам уже сушиться надо а вы работаете на набор массы.

Светлана | 2015-04-27

Спасибо большое! еще подскажите что из спортивного питания нужно применять для лучшего результата, какого типа протеин? и в качестве кардио подойдет бассейн или бег по утрам?

Валерий (тренер) | 2015-04-28

Пропить можете л-карнитин и протеин-изолят. бег по утрам будет поэффективнее бассейна, если выбирать, если есть возможность вкл. и то и то , лучше будет вдвойне.

ответить

ответить

Ольга Гнатюк | 2015-04-08

Я уже три года активно занимаюсь, хожу в зал. часто беру себе батончики и жиросжигатели на http://sportlife51.ru для сушки мне очень помогли жиросжигатели! а теперь работаю над мышечной массой!

ответить

ответить

Маргариритп | 2015-03-27

Добрый день всем. Хочу у вас уточнить, сколько нужно принимать чистого протеина в сутки женщине в42 года, весом 57кг. при росте 168см. Занимаюсь ежедневно по 1,3 и по 2 часа с весом14кг. Хочу рельефное тело, до пояса верх уже нечего даже люди стали задовать вопрлсы, а вот попа и нижний прес хочу пропорционально верху но пока попа не поддается. Стала принимать протеин TOTAL KOMPLEX, но незнаю сколько в сутки и когда нужно принимать, поставляться я не хочу.

ответить

ответить

Катя | 2015-03-16

Доброго дня) За последний месяц удалось избавиться от лишнего жира на боках и животе,но вместе с ним похудели и ягодицы( Хочу подкачать ягодицы без набора лишнего жира. Стоит ли приобрести протеин (изолят)? Заранее спасибо.

Валерий (тренер) | 2015-03-16

Катя, стоит!

Катя | 2015-03-27

Валерий, что посоветуете из этого? 1. http://www.5lb.ru/catalog/protein/Pure-Iso-Whey.html 2. http://www.5lb.ru/catalog/protein/whey_gold_stndard2lb_van_cr.html Спасибо за ответ)

Валерий (тренер) | 2015-03-28

Протеин под 1 номером.

ответить

ответить

Анастасия | 2015-03-02

Здравствуйте.мне 23.после родов я очень сильно похудела.вешу 50 кг,при росте 1,70.хожу на танцы,растяжку и в домашних условиях присидания,пресс,отжимания и так далее.что посоветуете приобрести чтобы набрать вес,так как жру как лошадь(извеняюсь)а толку нет.ходила в больницу,все анализы хорошие,и вроде не дистрофичка :-) нужно вес,попу обязательно отростить :-) и вроде всё :-)

ответить

ответить

Арина | 2015-02-06

Добрый день,я хожу в тренажерку 5 месяцев ,программу писал тренер ,но чувствую нужно ее уже менять.Особо таких нет заметных изменений как бы хотелось.Питаться полноценно не получается(,дайте плиз совет,что можно попить ,программу на Вашем сайте подбираю).Моя цель рельеф,круглые ягодицы.

ответить

ответить

Светланка | 2015-02-02

Привет!Мой рост 175,вес 58-60,25 лет)Хожу больше полугода в зал(через день)тело стало более упругое и подтянутое,но я хочу чуть набрать(4-5кг)и обрести рельеф ну и конечно же объём в ягодицах!!! Руки вообще костлявые и мышцы только при напряжении))) Тренер советовал Гейнер,но предупредил,что могу покрыться целлюлитом))Как быть??!!!!

ответить

ответить

Татьяна | 2015-01-29

Добрый день.Очень нужен Ваш совет.Занимаюсь в зале полтора года,3 дняв неделю,1 из них кроссфит, и питаюсь правильно.сейчас мой вес 61,рост 165.осенью был вес 58,сейчас появляются бока и вес растет,при том же питании и при тех же нагрузках.Питаюсь 5 раз в день правильно,но замечаю, когда на выходных у меня получается всего 3 приема пищи,изза полноценного сна,и вес уходит и чувствую себя легко.В рабочие дни 3 приема не хватает.Стоит ли заменить 2 приема пищи протеинами?или возможно изменить както питание,возможно организм к этому привык?или принимать сжиросжигатели?на тренировках выкладываюсь на все 100%,сначала вес стремительно снижался,но сейчас прибавляется.программу тренировок периодически меняем.Жду Вашего ответа и совета,спасибо.

Валерий (тренер) | 2015-01-30

Татьяна, вам стоить снизить суточное количество калорий примерно на 200-300 единиц, можете попробовать пропить л-карнитин, и заменить вечерний приём пищи протеином.

rujotv | 2015-02-01

Спасибо,попробую.

ответить

ответить

irina | 2015-01-24

Здравствуйте,цель снижение веса ! мне 33 года рост 1.65 вес 70 (хочу сбросить 12 кг) что посоветуете (глаз пал на L карнитин и сывороточный протеин изолят тренировки три раза в неделю иногда 4)правильного питания придерживаюсь.(И стоит ли пить протеин как заменитель ужина) СПАСИБО! ЖДУ очень ответа).

Валерий (тренер) | 2015-01-25

Ирина, вы всё верно расписали. Покупайте оба эти продукта, протеином ужин заменять можно, силовые тренировки должны быть по методике суперсетов или круговой, и очень скоро добьётесь результатов.

irina | 2015-01-25

Спасибо большое)

ответить

ответить

наталья | 2015-01-13

Добрый день. Нужен ваш совет. Можно ли принимать гейнер только в дни тренировок? В занятиях упор на ноги и ягодицы - нужна масса. Спасибо.

ответить

ответить

Татьяна | 2015-01-09

Скажите мне пожалуйста,какой мне лучше купить протеин,у меня рост 160 и вешу я 60 кг.После родов у меня остался этот вес я хочу похудеть и накачать попу.Спасибо большое

Валерий (тренер) | 2015-01-11

Татьяна, а зачем вам протеин, просто начните сушиться, худеть можно и без прота. Ну а так, изолят -лучший вариант.

ответить

ответить

Анастасия | 2014-12-23

Здравствуйте! Мой рост 173 см вес после родов 61. Я не худая и не толстая )) Ноги худоваты, попы толком нет, грудь есть ) вся проблема в животе...весь жир скапливается там. Моя цель: рельеф, попа, ноги, ну и самое главное живот...кубики не нужны, хотя бы жир сжечь по максимуму. Тренировки 2-3 раза в неделю как правило вечером. Вопрос: 1. Что посоветуете из добавок? Чтобы сжечь жир и добиться рельефа без повышения веса. 2. Если у меня в основном будет питание белковое протеин стоит ли употреблять? Не стану большой?)

Валерий (тренер) | 2014-12-23

Анастасия, 1) из жиросжигателей, самое безопасное и оптимальное средство-л-карнитин, начните принимать его. 2) Если в натуральном рациое белка будет хватать, то протеин не обязателен, 1.5-2 гр белка на 1 кг веса-норма.

Анастасия | 2014-12-24

Спасибо.) а л-карнитин можно добавлять в протеиновый коктейль? Эффективность не уменьшиться?

Валерий (тренер) | 2014-12-25

Лучше пить отдельно.

Анастасия | 2015-01-06

А подскажите когда лучше пить л-карнитин и протеин, чтобы не смешивать?

Анастасия | 2015-01-06

И сколько по времени можно пить л-карнитин? сколько перерыв?

Анастасия | 2015-01-06

Протеин SYNTRAX хороший? или все таки лучше взять Протеин ULTIMATE NUTRITION Prostar Whey или вообще казеин?

Валерий (тренер) | 2015-01-06

Л-карнитин за пол часа до тренировки, протеин примерно так же за 20-30 минут до трени, употребляйте не более 1.5 месяцев карнитин, синтракс-хороший продукт , берите его.

ответить

ответить

аня | 2014-11-06

Здравствуйте, что посоветуете принимать из спортивного питания после тренировки.вес 43 рост 154...цель не набрать вес а иметь рельефное тело

ответить

ответить

Анастасия | 2014-11-03

Здравствуйте! мне 22, рост 161 ,вес 43,78/58/88.хожу в зал 2-3 раза в неделю,хочу сделать тело рельефным ,может быть набрать пару кг, есть много не умею, на тренеровках очень быстро устаю и долго восстанавливаюсь,положение исправит спорт.пит?что мне посоветуете принимать?

ответить

ответить

Анастасия | 2014-10-30

Здравствуйте. Мой рост 156, вес 54-56. 3 недели занималась в ТЗ по обычной программе с акцентом на пресс ноги и ягодицы. С этой недели начала заниматься пауэрлифтингом и задумываюсь о приобретении протеина и(или) L-карнитина, но не хочу набрать больший вес и чтобы мышцы выглядели большими. Как поступить и нужно ли мне покупать спортивное питание?

Валерий (тренер) | 2014-11-02

Анастасия, вы можете обойтись просто л-карнитином, он будет заряжать энергией и способствовать жиросжиганию, то есть вы будете работать на рельеф, без особой прибавки в общей массе.

ответить

ответить

Ольга | 2014-10-13

Добрый день! Подскажите, хочу начать принимать спортпит. Остановилась на этом Casein Protein . Цель - похудение и поддержание мышц. Занимаюсь 3 раза в неделю - силовые + 1 раз кардио. Спортпит не пила никогда. Подойдет казеин? Или мне необходим какой-то другой?

Валерий (тренер) | 2014-10-14

Ольга, вы сделали правильный выбор, он вам подойдёт.

Ольга | 2014-10-14

Спасибо))

Ольга | 2014-10-14

Валерий, подскажите, мне его пить после тренировки сразу? или просто заменять какой-то один из приемов пищи?

Валерий (тренер) | 2014-10-16

Можно заменить приём пищи.

ответить

ответить

Ольга | 2014-08-13

Валерий, спасибо большое!

ответить

ответить

Ольга | 2014-08-11

Здравствуйте! Мне 28 лет, рост 163, вес 64. Я год худела,ходила только на танцы,скинула 13 кг. Появилась проблема- дряблость рук, попа, живот.Сейчас начала заниматься в зале (2 месяца)по программе для новичков 2 раза в неделю. Читала, что уже необходимо менять программу тренировок, а также добавлять спорт.питание. Моя основная цель - убрать дряблость, подтянуть все тело, придать формы, а также, по возможности, скинуть в весе до 60кг. Так как я в этом еще совсем не разбираюсь, не могу понять какие мои дальнейшие действия. Посоветуйте, пож-та, программу тренировок и какое спортивное питание мне необходимо включить в рацион для достижения моих целей. Заранее благодарю!)

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-07-05

Настасия, употреблять спортпитание вам не рекомендую, оно вам ни к чему, удивительно что вы не перетренировываетесь, занимаясь 6-7 раз в неделю, тут всё дело в питании, снижайте калории, и продолжайте заниматься, результат будет.

ответить

ответить

Настасия | 2014-07-02

Здравствуйте,помогите пожалуйста!мне 16 лет,я занимаюсь 6-7 раз в неделю в зале и каждый вечер бегаю длительное время(около 1-2 часов)+ПП.Мой Рост 165-167 см и вес 54-55 кг.хочу достичь сушки и рельефности тела,но от моих усиленных тренировок результата особо нет.что вы мне посоветуете?посоветывали пить BCAA и Л-карнетин.может еще что-то нужно?что вы мне посоветуете для достижения моих целей?и какой период времени нужен для таких результатов?

ответить

ответить

Ирина | 2014-06-18

Спасибо большое за ответ!

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-06-17

Ирина, спортпитание в этом деле играет роль подспорья, но отнюдь не главенствующее значение! Необходимо сделать акцент упражнения на ягодицы, и кардио, чтобы решить ваши задачи.

ответить

ответить

Ирина | 2014-06-17

здравствуйте! Такая проблема, у меня присутствует животик, хотя сама я довольно стройная. Он очень-очень тяжело уходит, худеть начинает все, кроме живота. Еще бы очень хотелось увеличить попу, сами мышцы подтянутые, но хочется именно увеличить. Занимаюсь в домашних условиях ежедневно, на спорт зал время совсем нет,по вечерам пробежки. Подскажите, пожалуйста, возможно ли исправить ситуацию с помощью спорт.питания, какого именно? Или все же только усиленные тренировки?

ответить

ответить

Мария | 2014-06-10

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, я занимаюсь 3-5 раз в неделю (в основном силовые тренировки) пью амино х после тренировки и перед тренировкой л-карнитин, стараюсь есть побольше белка с пищей, но честно, от яиц уже тошнит порядком! Вопрос такой: можно ли мне и когда пить 100% Casein Protein+продолжать пить амино х после тренировки и перед тренировкой кушать жиросжигатель, надо сбросить лишнее, но не за счет мышц и хочется все-таки убрать яйца из рациона!....

ответить

ответить

Анна | 2014-04-22

Большое спасибо, Валерий.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-04-19

Анна, можете начать пить протеин, хуже не будет. а организм будет получать достаточное количество белка.

ответить

ответить

Анна | 2014-04-16

Здравствуйте! Спасибо вам большое за советы! Можно я к вам обращусь с наболевшим вопросом? В тренажерный зал хожу уже лет десять, из спортивного питания одно время, пока была очень худая пила формулу 80, потом перестала, потому что и вес, и фигура стали устраивать – после тренировок из белковых продуктов ела творог, нежирную рыбу и курицу. Но сейчас я живу в другой стране и здесь ничего практически нет – ни творога, ни сыров, ни рыбы нормальной. Максимум, что я могу себе позволить в дни тренировок – куриные грудки. Вес 60 кг, рост 171, 34 года, тренируюсь 4 раза в неделю. Вес меня устраивает – худеть не хочу, но и набирать тоже ни в коем случае уже не нужно. Но я переживаю из-за питания, достаточно ли я получаю белка на одной курице, яйцах и рисе, задумалась, может нужно пить протеин, всё-таки тренируюсь я достаточно интенсивно?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-04-01

Светлана, в принципе всё верно делаете.

ответить

ответить

Светлана | 2014-03-31

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста,мой дневной рацион состоит из: 7.00 завтрака-овсянка+кофе, 10.00 ланч -протеин 22 гр.BSN Syntha-6 12.00 обед в основном паровая котлетарыба и овощикаша 15.00 полдник -йогурт или яблоко 18.оо силовая тренировка + Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 10000 21.00 протеин 22 гр.BSN Syntha-6 Правильно ли я делаю? Дело в том, что столько всего, даже по чуть чуть уже много, а еще и протеин когда то надо выпить. 156 см, 49 кг цель -3-4 кг, рельеф. занимаюсь 3рнед

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-02-04

Ива, можно в нетренировочные дни не принимать.

ответить

ответить

Ива | 2014-02-04

Спасибо Валерий. Но не критично, если прием карнитина будет только пред тренировкой, а в свободные дни нет? Или все же каждый день нужно?

ответить

ответить

Дина | 2014-02-04

Здравствуйте, подскажите как с помощью спортпита можно повысить выносливость и уменьшить утомляемость? Не очень хорошо высыпаюсь из-за режима работы и прочих факторов, на тренировки хожу после рабочего дня. Приходя в зал, чувствую нехватку сил, энергии, всё делать тяжело. Понимаю, что, возможно, что уровень моей физ подготовки, еще не достаточен, чтобы было легко, но идти в зал каждый раз приходится себя заставлять. Целью занятий ставлю сбросить кг 6-7 и придать телу спортивный вид, избавиться от жира и набрать немного мышечной массы. Заниматься хочется, но чувствую, что организм изматывается.

ответить

ответить

Ива | 2014-02-03

Валерий, подскажите наиболее оптимальный вариант (фирму) L-Карнитина. В некоторых инструкциях предлагают принимать 1-2 капс в день, при том, что в одной порции (капс) 500 мг в-ва. А в день нужно же до 3 г чистого карнитина. Значит, надо не 1-2 капс, а до 6! Расход получается ого-го)) Стоит ли его принимать каждый день, или все таки достаточно только в дни тренировок? В аптеке видела сироп L-карнитин. В 100 мл - 10 гр карнитина. В инструкции сказано принимать по 15 г сиропа перед тренировкой (т.е. приерно 1,6 г чистого выходит). Вот думаю, достаточно ли такого, или лучше в магазине спортпита приобрести. Но какой??

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-27

Мария, возможно стоит сменить программу тренировок, так же стоит начать употреблять л-карнитин, для ускорения эффекта жиросжигания(если до этого не употребляли).

ответить

ответить

Мария | 2014-01-26

У меня рост 160. Похудела с 60 кг до 52. Занимаюсь в тренажером зале и на кардио. Но вес встал. Хотелось бы похудеть до 47 кг, но чтобы мышцы стали рельефными. Телосложение у меня не худощавое. Широкие бедра, упитанная попа. Что вы мне подскажете?)

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-23

Юлия, делаете всё правильно, а значит скоро увидите результат. От добавок хуже не будет, они помогут быстрее восстановить силы после тренировки и нормализовать обмен веществ.

ответить

ответить

Юлия | 2014-01-22

Я занимаюсь почти месяц, моя цель убрать 3-4 килограмма,не теряя мышц и теряя жир)))Хочется придать своему телу красивый вид, как на картинке, чтобы кожа на руках не висела, а был такой небольшой совсем маленький рельефчик. В принципе у меня получается я худею понемногу, но инструктор говорит чтобы я пила Л-карнитин и ВСАА. Питаюсь я 4 раза в день, а после тренировки пью коктеqль из творога 0 процентного с небольшим добавлением воды и каких нибудь фруктов. Вопрос правильно ли я все делаю и действительно ли мне надо пить эти добавки. Спасибо!

ответить

ответить

Валерий (зам. администратора) | 2013-12-12

Карина,Карина,в вашем случае лучше начать употреблять протеин,и аминокислоты,посмотрите здесь:http://www.tvoytrener.com/pitanie/protein_sport_pitanie.php

ответить

ответить

Валерий (зам. администратора) | 2013-12-12

Екатерина,Л-карнитин и аминокислоты,для вас будут оптимальным вариантом,за пол часа до тренировки.

ответить

ответить

Карина | 2013-12-11

Здравствуйте Илья! Хотелось бы накачать мышцы брюшного пресса, ягодицы, немного подкачать руки и ноги. Моё телосложение меня устраивает, попа большая, узкая талия, ноги худые, живота нет. Рост 169-170 см, вес на данный момент 55 кг. Посещаю спорт зал когда есть время, до этого занималась спортом, т.е. физическая подготовка у меня хорошая. Для того, чтобы подкачаться и быть ещё в большей форме, хочу ввести в свой рацион спорт пит. Но совершенно в этом не разбираюсь, поэтому возник вопрос. Что лучше в моем случае: протеины, гейнеры, аминокислоты?(какая фирма).

ответить

ответить

Екатерина | 2013-12-11

Илья, я понимаю, что спортивное питание не может действовать локально. Именно поэтому из 3 тренировочных дней, 2 из них это ноги и ягодицы. Вопрос был в том, что из спорт.пита я могу принимать для достижения своей цели более быстрее и качественнее, но при этом набрать как можно меньше жира в верху тела, а в идеале, лучше вообще не набирать))Понимаю, что звучит нереально, но надежды не покидают)) И какое питание тогда лучше? Для набора или для поддержания?

ответить

ответить

Екатерина | 2013-12-10

Доброго времени суток, Илья. У меня вопрос. Телосложение : верх немного больше чем низ, попа плоская. Поправляюсь всегда в верхней части тела, а худею в ногах. Хочу накачать попу, но при этом очень боюсь поправиться сверху. Что посоветуете принимать и как именно в таком случае? Рост 175, вес 60. Занимаюсь 4 месяца, 3 раза в неделю, 2 из которых упор на ноги. Заранее спасибо)

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-11-13

Олеся, ну если не хотите пить протеины, то не пейте. Ничего страшного от этого не будет. Но и в приёме протеинов тоже нет ничего страшного.

ответить

ответить

Олеся | 2013-11-13

Здравствуйте подскажите пожалуйста, я хожу в тренажерный зал уже месяц, мой вес составляет 49 кг при росте 166, мой тренер заставляет меня пить протеины, говорит что если я не буду их пить то толку от моих тренировок не будет, а я их пить не хочу!!!Я хожу на тренировки чисто для поддержания себя, мышцы мне не не нужны, да и тем более я хочу позаниматься с пол годика, а потом буду ходить на тренировки по минимуму!!!!

ответить

ответить

ирина | 2013-10-04

такая же проблема как у Татьяны-испортилась грудь после родов.т.е. и в упражнениях и в протеине смысла нет?ничем не исправить ситуацию?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-09-23

Ксения, если вы имеете в виду питание, то ешьте побольше белка и поменьше жиров и углеводов. Это будет способствовать уменьшению жира и сохранению мышц.

ответить

ответить

Ксения | 2013-09-23

Здравствуйте)))подскажите пожалуйста,у меня сухой жилистый верх и не много ляхи заплывшие(вернее они нормальные,только надо открорректировать вненшюю и внутреннюю сторону бедра) а попа мясистая и выпуклая,так вот,хотелось бы сохранить такие параметры только что б попа не уменьшалась а просто чуть подтянулась и стала упругой.можете дать какой-нибудь совет?)

ответить

ответить

Марина | 2013-09-12

То есть не протеин, а гейнер

ответить

ответить

Марина | 2013-09-12

Здравствуйте! Подскажите как быть - при росте 157 мой вес всего 40 кг, маленькая попа и худые бедра, я пробовала некоторые упражнения, правда не принимала добавки, и результат вообще не тот - накачались икры и пресс стал слишком выделяться, а размер попы и бедер не изменился. Как поняла из вашей статьи нужно принимать протеин. Но подскажите - как накачать нужные места, а не пресс. Заранее спасибо

ответить

ответить

Татьяна | 2013-08-28

Здравствуйте, после 2 родов очень испортилась грудь, с помощью тренировок хочу увеличить грудные мышцы, тем самым улучшить форму, подскажите есть смысл пить протеин?

ответить

ответить

Валерий (зам. администратора) | 2013-07-29

Инна,тактика правильная!Гейнер однозначно поспособствует набору веса(в своём обычном пищевом рационе также попробуйте увеличить долю ккалорий) ,но результатов ждать при хороших раскладах ,надо не ранее месяца,полтора.

ответить

ответить

Инна | 2013-07-29

Очень понравилась статья. Я прямо совсем совсем худенькая, и набрать вес стало уже заветной мечтой. Проблема в том, что просто не могу запихивать в себя много еды, начинает чуть ли не тошнить, все анализы в норме, иногда просто не хватает времени на полноценный обед. Занимаюсь реформер пилатесом месяц, тяжеловато с моими тоненькими ручками, но я держусь. Сегодня заказала Тру Макс,чтобы использовать как дополнение, посмотрим..Хотела у вас спросить, правильная тактика в моем случае? или еще что посоветовать можете? Через сколько в самых тяжких случаях появляются результаты? Очень жду ответа..уже на грани депрессии из за этого моего баранего веса((

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-04-04

Алина, да. Можно их принимать одновременно. Хуже точно не будет )

ответить

ответить

Алина | 2013-04-02

Здравствуйте... занимаюсь 5-6 раз в неделю, цель похудеть для начала, а вес скачет до (+-)4 кг. Хочу попробовать жиросжигатель, следуя из вашей статьи, лучше будет если жиросжигатель и протеит принимать параллельно, чтобы был эффект ?!

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-03-02

Анна, ходите в основном в тренажёрный зал. Вам немного покачаться надо. В этом случае необходимости в спортивных добавках может и не возникнуть. А если будете заниматься в основном аэробикой, то даже спортивные добавки могут не помочь.

ответить

ответить

Анна | 2013-03-02

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, у меня худощавое телосложение, небольшая попа и бедра, хотелось бы укрепить мышцы, набрать форму в нужных местах. Я хожу в спортзал два, максимум три раза в неделю, чаще всего на групповые силовые и аэробные занятия, немного в тренажерный зал. Есть ли в моем случае смысл в каких - либо добавках? Будет ли от них какой- то результат ? Спасибо!

ответить

ответить

Регина | 2013-01-23

Подскажите пожалуйста,у меня маленькая попа и худенькие бедра,причем очень,я занимаюсь а они не растут,подойдет ли сывороточный протеин????

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-01-08

Есения, думаю, нет. Он непосредственно не влияет на рос массы.

ответить

ответить

Есения | 2013-01-08

а креатин обязателен?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-01-07

Ксения, попробуйте для начала протеин. Если не поможет - тогда гейнер. Протеин не обязательно многокопмонентный. Ну и кушать старайтесь раза 4 в день.

ответить

ответить

Есения | 2013-01-07

дайте совет! нужно набрать кг 10 хотя бы. из тренировок только самый минимум в домашних условиях. почитала про гейнеры несколько статей,задалась вопросом - а можно мне их?? только чтобы совсем уж не разжиреть) сказали,что в моем случае лучше многокомпонентный протеин. что бы вы мне такого посоветовали??)

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2012-11-08

любитель, ну я такие фотки и стараюсь ставить. Просто перекаченные монстры все уже надоели. А такие барышни никогда не надоедят )

ответить

ответить

любитель | 2012-11-08

фотка девушки к статье обалденная!! аж прям ух, ломит от избытка тестостерона ))

ответить

ответить


Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи


Бесплатные книги


Помогите развитию сайта
Карта Альфа-Банка   4154816971744565
Карта Сбербанка   676196000101553122
Яндекс-деньги   41001768995914
На телефон   +79054032465 билайн
Webmoney   R209206594735
Qiwi wallet   79054032465
PayPal  
Подробнее


Новости фитнеса

Источник: http://www.tvoytrener.com/pitanie/sportivnoe_pitan...