ы
Укол на год от алкогольной зависимости в смоленске
О сайте

Психология. о курении

Самое лучшее
Публикации
Психология. о курении
|| 28 January 2015, 02:54

О вреде курения знают все, тем не менее многие продолжают курить. В основе нежелания отказываться от курения могут лежать психологические причины.

Для того, чтобы бросить курить, сначала нужно понять, что именно дают сигареты: какие ощущения, эмоции, чувства вызывает процесс курения.

У каждого курящего человека есть свои психологические причины продолжать курить, причем, на его субъективный взгляд, настолько значительные, что перевешивают потенциальный вред от курения. Более того, психологическая зависимость от сигарет гораздо более стойкая, нежели физиологическая, и, не избавившись от нее, бороться с никотиновой зависимостью практически бесполезно.

Существует несколько основных причин возникновения психологической зависимости и, соответственно, ее типов. В основном все они основаны на мифах о курении и его воздействии на эмоциональное состояние.

Курение помогает расслабиться

Это наиболее распространенный миф о курении и самое частое оправдание курильщиков. Считается, что курение снимает стресс и помогает избавиться о эмоционального напряжения. Стоит только человеку понервничать, пережить неприятный разговор или ссору, как он первым делом тянется за сигаретой.

Однако никотин оказывает скорее возбуждающее действие на нервную систему, нежели расслабляющее, и успокаивающий эффект во многих случаях мнимый. Расслабление вызывает не никотин, а сам процесс курения, привычный и знакомый. Три минуты, проведенные за выкуриванием одной сигареты, позволяют собраться с мыслями, отвлечься и успокоиться, точно так же, как помогли бы короткая прогулка на свежем воздухе или чашка горячего чая, не говоря уже о дыхательных техниках, созданных специально для того, чтобы снять стресс и избавиться от эмоционального напряжения.

Курение помогает сосредоточиться

Многие курят для того, чтобы, наоборот, сосредоточиться, и считают, что курение помогает лучше и эффективнее работать. Поэтому чем интенсивнее рабочий процесс, тем чаще в руках оказывается сигарета, которая якобы способствует умственной активности.

Действительно, никотин вызывает выброс адреналина, но привыкание к никотину развивается настолько быстро, что, чтобы вновь добиться прежнего эффекта, курить нужно все чаще и чаще. У курящих по этой причине людей развивается не только сильная психологическая, но и никотиновая зависимость. Со временем никотин оказывает губительное и разрушительное действие на нервную систему.

Курение помогает в социальных взаимодействиях

По этой причине чаще всего начинают курить люди робкие и застенчивые, причем в некоторых случаях продолжают курить они только при других людях, в компании.

Курилка становится местом налаживания неформальных социальных контактов, за сигаретой люди начинают общаться и знакомиться.

Другие, наоборот, прячутся за табачным дымом от посторонних глаз. Курение якобы оправдывает их молчание и необщительность. В этом случае на первый план выходит именно психологическая зависимость, люди буквально цепляются за сигарету, когда не знают, что сказать или как себя повести, или когда ищут повод пойти на контакт с другими людьми.

Бросить курить поможет только решение эмоциональных проблем. Только тогда необходимость в сигаретах отпадет сама собой, и бросить курить будет намного легче.

Курение как ритуал

Для некоторых людей основным удовольствием в курении является ритуал, процесс. Курение сопровождается всевозможными красивыми и часто дорогими атрибутами: мундштуки, трубки, зажигалки, портсигары и т.д. Часто этот тип курения может даже не сопровождаться никотиновой зависимостью, ведь, как правило, такие люди курят в исключительно определенных ситуациях и компаниях, у них нет необходимости в ежечасной сигарете. Поэтому эти поклонники красивых ритуалов не видят особых причин, чтобы бросать курить.

Какая бы причина ни лежала в основе психологической зависимости от курения, чтобы бросить курить, от нее необходимо избавиться. При отказе от курения никотин постепенно заменяют антиникотиновым пластырем, леденцами, жевательной резинкой. Так же нужно поступать и с психологическими причинами. Необходимо найти иные способы сосредоточиться, расслабиться, общаться с другими людьми. Если подобрать курению замену, тогда и отказаться от него станет намного проще.

Источник: http://vitaportal.ru/zavisimosti/psihologiya-kuren...

Профиль
Популярное
Опрос
Календарь
Архив
Топ
Психология. о курении