ы
Способствует ли массаж простаты усилению эрекции
О сайте

Можно ли на ночь морщины заклеивать сочем

Самое лучшее
Публикации
Можно ли на ночь морщины заклеивать сочем
|| 29 January 2015, 01:05

КОММЕНТАРИИ

Ігор | 2014-12-26

Дуже сподобалась програма - 10 занять набрав 3 кг. Дяка

ответить

ответить

Дмитрий | 2014-12-23

Здравствуйте. Как правильно увеличивать вес на снарядах в упражнениях? "Пирамидой" - больше вес с каждым подходом, но уменьшать число повторений или доходить во всех подходах до 12 повторений с одним весом и лишь потом увеличивать вес снаряда?

ответить

ответить

Сэмэн | 2014-12-17

Здравствуйте. Можно ли заменить отжимания на брусьях "французским жимом" лёжа. Хоть и отжимаюсь на узких брусьях, а всё равно чувствуется, что верхняя часть груди тоже работает

ответить

ответить

Андрей | 2014-11-18

Здравствуйте, какие упражнения можно добавить к этим, чтобы лучше прорабатывать пресс?

ответить

ответить

Дмитрий | 2014-11-15

Добрый день. А можно ли использовать 3х разовую программу, рассчитанную на неделю, занимаясь 2 раза в неделю, но чередуя занятия, т.е. : вторник - 1ая тренировка пятница - 2ая тренировка вторник - 3я тренировка пятница - начало нового цикла Или всё таки лучше использовать 2х разовую программу на 2 занятия в неделю

Валерий (тренер) | 2014-11-16

Дмитрий, можете и так тренироваться, как описали, эффект будет лучше, так как программа разнообразнее.

ответить

ответить

Владимир | 2014-11-10

Добрый день, возобновил тренировки после длительного перерыва, вес был 89, сейчас 80, программа следующая: 2 в неделю (среда + суббота), не более 1 часа, делаю 1 тренировка - ноги, плечи, трицепс, 2 тренировка - грудь, спина, бицепс. Подскажите как с вашей точки зрения такая программа, я вот заметил только один недочет, на второй тренировке тяжело сочетать грудь и спину, что посоветуете?

Валерий (тренер) | 2014-11-10

Владимир, можете поменять местами плечи и грудь, и посмотрите как по нагрузке вам будет.

Владимир | 2014-11-11

Спасибо, попробую.

ответить

ответить

Тимофей | 2014-10-28

Эта тренировка мне понравилась, и я хочу заниматься по ней, но она очень похожа на старую (те же упражнения кроме одного нового, просто переставлены местами). Тренироваться по этой программе или искать новую?

Валерий (тренер) | 2014-10-29

Тимофей, последовательность упражнений играет немаловажную роль в тренировочном процессе, этот комплекс не раз доказывал свою эффективность, и если последовательность другая, то это можно считать уже другим тренировочным планом, так что начните заниматься по этому комплексу.

ответить

ответить

Sergey | 2014-10-09

Если я еще дома каждый вечер занимаюсь - ну очень лайтово, буквально два упражнения, чередую через день: 1 день) подъем штанги на бицепс стоя + разводка гантелей лежа на горизонт скамье + пресс 2 день) подъем штанги над головой + подъем своего тела на трицепс на скамье ( не помню как точно называется это упражнение) + пресс Стоит ли отказаться от этих домашних тренировок или оставить - перетренировоности не будет? не сделаю ли хуже, в погоне за лучшим ? :) Спасибо

Валерий (тренер) | 2014-10-10

Можете делать, но не в те дни когда занимаетесь по этому комплексу.

ответить

ответить

Sergey | 2014-10-08

А если график работы не позволяет заниматься во вторник и субботу. Например, я работаю 3 через 3, и могу ходить в спортзал в первый свой выходной и через день, то есть в третий свой выходной, а потом три дня работаю ( по 12-14 часов - тренироваться точно не получается) - подойдет мне такая тренировка, или что-то нужно изменить?

Валерий (тренер) | 2014-10-08

Сергей, подойдёт, ведь между тренировками присутствует день отдыха, а это главное.

ответить

ответить

Артем | 2014-09-06

Добрый день! Занимаюсь по этой программе,все нравится Но очень сильно отстают ноги,что можно поменять в таком случае? спасибо!

Валерий (тренер) | 2014-09-08

Артём, добавьте в первую тренировку, пару упражнений, на отстающие мышечные группы.

ответить

ответить

Дмитрий | 2014-08-17

Доброго времени суток!Прошу прощения если такой вопрос уже был, но подскажите, пожалуйста, зачем во второй тренировочный день стоят два упражнения (подтягивания широким хватом к груди и тяга за голову с верхнего блока) практически на одни и те же мышцы?

Тимко Илья (администратор) | 2014-08-17

Всё, правильно, но зачастую одного упражнения на одну группу мышц бывает мало для роста её силы и массы.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-08-10

Александр, если будете заниматься регулярно, то эффект будет. Следующий план можно выбрать нажав на кнопку: "какой план выбрать" под статьёй.

ответить

ответить

Александр | 2014-08-09

Подскажите пожалуйста, если заниматься по этой программе и принимать Гейгер только в дни тренировок, то будет ли польза и эффект? И второе, через 2 месяца как подобрать программу так же 2х дневную в неделю?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-08-08

Артём, да, тренировки можно чередовать, через день отдыха.

ответить

ответить

Артем | 2014-08-08

Добрый день! Есть несколько вопросов 1)Можно ли эту программу использовать,если получается то 2 тренировки в неделю,то 3 2)У меня отстают ноги,эта программа все равно подходит,для набора масса?Или попробовать ноги качать побольше Спасибо!

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-07-19

Андрей, лучше всё-таки делать между тренировками день отдыха.

ответить

ответить

Андрей | 2014-07-19

и ещё один вопросик. а можно по такой программе заниматься 2 дня через 2. Работаю по такому графику. Столько всего перерыл, но нормальной программы 2 через 2 не нашел

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-07-15

Андрей, пресс в отдельные дни можно, упражнения на икры можете добавить.

ответить

ответить

Андрей | 2014-07-13

Пресс можно качать вообще в отдельные от тренировок дни? и почему в программе нет икр?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-07-12

Сергей, 1) Под этим планом есть кнопка:"какой план выбрать следующим" 2) Всё правильно принимаете, продукт выбрали хороший, хуже от протеина не будет-это просто белок

ответить

ответить

Сергей | 2014-07-09

Добрый день! Выбрал эту программу на 2 тренировки в неделю для набора массы. Тренируюсь уже второй месяц, результат на рельефе тела пока не виден, но масса тела увеличилась на 2 кг. Мне 35 лет, вес 60кг. вопросы: 1. Какую программу мне выбрать после окончания этой? Занимаюсь в дорогом спротзале, все тренажеры присутствуют. 2. Вместе с тренировками начал принимать протеин от Ultimate Nutrition, называется Protein Isolate на пшеничной основе. Принимаю в дни тренировок 2 раза в день по 1 порции (26гр), и в дни без тренировок 1 раз в день 1 порцию. Правильно ли я выбрал протеин, график приема, и вообще тот факт, что начал принимать протеин в 35 лет?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-06-25

Максим, сложность средняя, поэтому можете попробовать.

ответить

ответить

Максим | 2014-06-24

если работа 2 через 2, эта программ подходит? Или лучше посмотреть что-то другое?

ответить

ответить

Izrafel | 2014-06-22

Спасибо за программу. Занимаюсь по ней 4 недели, набрал 3 кг :( , но я очень медленно набираю в принципе. Пил гейнер и предтренировочник. Хочу теперь перейти на 3х разовую программу.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-05-10

Сергей, протеин можете употреблять если суточная норма белков недостаточная. Можно. Упражнения которые не получается выполнять из-за травм выполняйте по аналогам.

ответить

ответить

Сергей | 2014-05-09

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, если я не могу приседать и жать стоя в силу травм коленей и заболеваний позвоночника, можно ли успешно набирать массу, используя этот комплекс и какими упражнениями заменять? И есть ли в питании необходимость использовать белковые добавки. Спасибо.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-03-04

2 месяца.

ответить

ответить

кирилл | 2014-03-04

А какое время можно заниматься по этой программе? Месяц, два, три?

ответить

ответить

Алексей | 2014-02-08

Спасибо Валерий.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-02-08

Алексей, да, уменьшить вес или сделать больше паузу отдыха между подходами.

ответить

ответить

Алексей | 2014-02-08

Получается нужно уменьшить вес отягощения, для большего количества повторений, я правильно понял?

ответить

ответить

Алексей | 2014-02-07

Еще вопрос можно, посоветуйте пожалуйста программу для сжигания жира.

ответить

ответить

Алексей | 2014-02-07

Валерий, спасибо за консультацию )))

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-02-07

Алексей, гейнер содержит углеводы которые могут откладываться в подкожный жир, я не даром вам посоветовал протеин, это два разных продукта, разной направленности действия.

ответить

ответить

Алексей | 2014-02-07

Недавно начал пить гейнер, может он заменить протеин?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-02-06

Алексей, сушиться, это: круговые тренировки и тренировки суперсетами. Так же стоит начать употреблять протеин для роста мышц.

ответить

ответить

Алексей | 2014-02-06

Подскажите пожалуйста что делать, занимаюсь 2 года, мышцы приобрели форму и остановились в росте. и жировая прослойка не уменьшается. что сделать чтобы пробить контур и увеличить мышцы.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-02-05

Антон, заменять не надо, просто делайте больше подходов, чтобы набрать нужное количество раз в общем.

ответить

ответить

Антон | 2014-02-04

Начал заниматься по этой программе. Все очень нравится, но есть один нюанс. Плохо получается с подтягиваниями. Подскажите, на результат сильно будет влиять малое количество повторений? Стоит ли чем нибудь заменять подтягивания? Заранее спасибо.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-31

Алексей, при наборе мышечной массы, рекомендовано упражнение выполнять на 10-12 повторений по 4-5 подходов, подбирается для каждого индивидуально.

ответить

ответить

Алексей | 2014-01-31

скажите пожалуйста!!!!для набора мышечной массы и обьема как распределять вес!!и стоит ли брать большие веса???или наоборот надо веса поменьше!!за ранее благодарен!!!

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-16

Дмитрий, не навредит, наоборот расслабит мышцы, можно после тренировки и в сауну ненадолго заходить, будет самое то.

ответить

ответить

Дмитрий | 2014-01-16

подскажите пожалуйсто,тренеруюсь 2 раза в неделю,по вашей схеме,можно ли после тренеровки еще немного поплавать в бассеине?не навредит ли это?заранее спасибо!

ответить

ответить

Виктор | 2013-10-15

Немного не правильно спросил. Привел сына в зал, у него дефицит мышечной массы и силы. Пробуем заниматься по этой программе, вот после тренеровки есть смысл занятий на кардиотренажере?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-10-14

Виктор, нет. Лёгкие кардионагрузки помогают быстрее восстановится. Допусти лёгкий бег 10 - 15 минут 2 раза в неделю. Или плавание 2 раза в неделю по 30 минут. Примерно так.

ответить

ответить

Виктор | 2013-10-14

Илья, если цель наростить массу, то следует ли вообще исключить кардионагрузки?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-10-02

Дмитрий, я считаю, что это не верно. В баню или сауну холить можно, примерно раз в неделю. Если ходить после каждой тренировки, то буквально на 10 - 20 минут. То же касается и бассейна. Как сказал инструктор - это всё восстанавливает мышцы. А чем быстрее мышцы восстанавливаются, тем лучше эффект от тренировок.

ответить

ответить

Дмитрий | 2013-10-01

Илья, подскажите... фитнес-инструктор сказал, что если цель набор массы, то после силовой тренировки не стоит идти в баню/сауну и бассейн..... Что это восстанавливает мышцы и эффект от тренировки будет намного меньше..... Насколько это верно, по Вашему мнению?

ответить

ответить

Валентин | 2013-09-24

Подскажите Илья, я спрашивал насчет бассейна. Не в ущерб ли это разогретым мышцам (после тренировки) в воду температурой 19-22 градуса.

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-09-19

Валентин, плавать можно. Но минут 20. Сколько это будет в метрах - не знаю )

ответить

ответить

Валентин | 2013-09-19

Илья, подскажите пожалуйста: после данных тренировок стоит ли еще ходить в бассейн и плавать там еще 800-1200 метров?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-09-05

Артём, в комплексах на массы, нет нужны делать подход на одно повторение. Количество повторений указано в скобках. Не выделывайтесь и делайте сколько написано. Насчёт разминочных подходов - всё верно. Если рабочий вес не большой, то бывает достаточно и одного разминочного подхода.

ответить

ответить

Артем | 2013-09-04

Илья,т.е в базовых упражнениях делать 2 разминочных подхода(присед,жим,становая) и 2-3 рабочих и с большим весом?Скажите еще,нужно брать вес на раз из этих подходов.например 2 разминочных,затем на один раз,и потом еще "добить" одним подходом с меньшим весом?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-09-04

Андрей, разминка входит в это число. В некоторых упражнениях нужно 2 разминочных подхода. В некоторых - 1. Большинство изолирующих упражнений вообще не требуют разминки.

ответить

ответить

Андрей | 2013-09-04

Илья, а входит ли разминка в приведенных количествах подходов? Скажем если написано 3-4 подхода, то как правильнее страктовать это? Например: - несколько разогревочных и 3-4 рабочих - 1 разогревочный и 2-3 рабочих - 2 разогревочных и 1-2 рабочих

ответить

ответить

Артем | 2013-08-31

Спасибо Илья!Буду заниматься!

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-08-31

Артём работать по пирамиде или нет - вам решать. Это как один из вариантов. Насчёт разводов - рабочий вес должен быть примерно 10% - 15% от максимального жима лёжа. То есть если жмёте 100 кг на 1 раз, то разводы надо делать с весом 10 - 15 кг.

ответить

ответить

Артем | 2013-08-31

Илья,еще вопрос,от подхода к подходу работать в стиле "пирамида"?Т.е,первый подход в жиме например,на 12 раз,затем повышаю вес допустим делаю 9-10 раз и т.д?И еще когда делаю разводки гантелей,вес большой не надо брать на этом упражнении?Я беру по 10кг.гантели и все подходы делаю с ним.

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-08-29

Михаил, всё правильно. Количество подходов и повторений желательно варьировать на разных тренировках. Но в пределах, указанных в скобках.

ответить

ответить

Михаил | 2013-08-29

Не совсем понял обозначения в скобках - к-во подходов и повторений, объясните пожалуйста (3-4х6-12) например это что значит 3-4 подхода по 6-12 раз ?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-08-27

Артём, мало отдыхаете между подходами. Отдыхайте больше. Тогда и эффект от тренировок будет больше.

ответить

ответить

Артем | 2013-08-27

Илья,сегодня занимался по этой программе(первый день).Понравилась,под конец упражнений был измотан конкретно.Но,у меня по времени заняло 1час 10 мин.Это плохо?Отдых между подходами 1мин.между упражнениями 2,5мин.

ответить

ответить

Артем | 2013-08-25

Я не говорю,что вы допустили ошибку в составлении плана.думал,что случайная опечатка.бывает у всех.мне нравится ваш сайт и я не первый раз захожу сюда.

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-08-25

Артём, если считаете что я допускаю такие ошибки в своих планах, тогда зачем заходите на этот сайт?

ответить

ответить

Артем | 2013-08-25

Илья,скажите,во второй день сначала начинаем делать упражнения на спину,затем два на грудь,потом снова на спину получается.так правильно или это ошибка?

ответить

ответить

Источник: http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/trenirov...

Профиль
Популярное
Опрос
Календарь
Архив
Топ
Можно ли на ночь морщины заклеивать сочем